마음 챙김이란 대상에 주의를 집중해 있는 그대로 관찰하는 것입니다.

우리는 모든 대상에 나의 주관적인 생각을 개입합니다.

하지만 마음챙김 훈련을 통해 주의를 집중하되 주관을 개입하지 않고 있는 그대로 관찰하는 훈련입니다.

즉, 비교, 분석이나 판단 등을 개입하지 않고 순수한 관찰만을 요합니다.

마음챙김 훈련을 통해 나의 마음과 생각을 더 잘 알고 이로 인해 습관적 부적절하고 부정적인 정서와 사고에서 멀어지는 것이 목표입니다.

또한 나 자신의 내적인 고통을 있는 그대로 바라보는 훈련을 통해 부정적 사고에 따른 이차적인 정서와 사고를 경감할 수 있습니다.