감정조절
감정이 통제가 되지 않고, 짜증이 쉽게 나거나 분노가 욱하고 일어나며 슬픈 감정을 주체할 수 없어 눈물이 멈추지 않게 되는 원인은 매우 복합적입니다. 특히 현대사회의 과잉경쟁과 개인화로 인한 소외감과 무력감, 현재 자신이 처한 상태를 다른 사람과 비교함으로 인해 분노 또는 슬픔을 통제하지 못하는 상황에 이를 수 있습니다.
자신과 타인의 감정이 조절 되지 않는 것을 부끄럽게 여기고 외면할 게 아니라, 통제하기 힘들만큼 쌓인 내면의 감정에 귀를 기울이는 자세가 필요합니다.
갑자기 ‘욱‘하는 충동조절 문제를 겪고 있는 현대인들이 증가하면서 그에 따른 사건으로 인해 고통 받는 피해자가 증가하고 있지만, 문제를 일으키는 감정을 다루는 피드백을 받지 못하고 외면하거나 억제하는 경우가 대부분입니다.
많은 현대인들이 자신의 감정을 잘 안다고 생각하지만 표면적인 부분만을 문제라고 여기고 있습니다. 그러나 그 밑에 잠재된 감정을 인식하게 될 때 비로소 감정조절 문제로 인한 사건이나 마음의 질환을 예방할 수 있습니다. 그러기에 전문가의 도움을 통해 평소 자신의 감정에 대한 통찰이 필요합니다.
분노.충동조절 자가진단
1. 성격이 급하고 쉽게 흥분하여 금방 화를 낸다
2. 분노를 조절하기 어렵고 어떻게 해야 할지 모르겠다.
3. 내가 잘한 일은 칭찬 받아야 하고 인정받지 못하면 화가 난다.
4. 다른 사람의 잘못은 꼭 짚고 넘어가야 하며 이로 인한 대인관계 충돌이 생긴다.
5. 화가 나면 타인에게 거친 말을 내뱉고 폭력을 휘두른다.
6. 분노가 극에 달해 운 적이 있다.
7. 잘못에 대한 책임을 타인에게 돌려 탓하거나 원망한다.
8. 화가 나면 물건을 부수거나 집어 던진다.
9. 다른 사람이 나를 무시한다고 느끼고 억울한 감정이 자주 든다.
10.화를 조절하지 못해 일을 망친 적이 있다.
11.생각없이 머리에 떠오른 대로 말해버리는 적이 자주 있다.
12.일이 잘 안 풀리면 문제를 해결하기보다 쉽게 좌절하고 포기하는 편이다.
13.경제적 사정을 고려하지 않고 물건을 사는 경우가 자주 있다.
14.지킬 수 있는지를 생각하지 않고 약속을 하는 경우가 자주 있다.
15.결과를 생각하지 않고 행동하는 경우가 많다.
MHS최면상담 감정조절 프로그램
많은 분들이 자신의 감정을 조절하지 못하여, 본의 아니게 실수를 하게 되거나 인간관계를 어렵게 만듭니다.
나타나는 현상으로는
- 화가 나면 물건을 집어던지거나, 벽/책상 등을 내리치는 행동
- 화가 나면 상대방을 비난하거나 상대에게 상처가 되는 말을 하는 것
- 분노의 감정에 휩싸여 사는 것
- 분노의 감정에 휩싸이면 아무 일도 할 수 없는 것
- 사소한 일에도 쉽게 기분이 상하는 것
이와는 반대로
- 절대로 화를 내서는 안된다고 생각하는 것
- 화난 감정을 결코 타인에게 드러내서는 안된다는 강박관념이 강한 경우
- 분노의 감정을 철저히 억제하며 살아가는 것
- 본인의 의사와는 상관없이 타인의 부탁을 거절하지 못하고 후회하는 경우
등이 감정조절이 되지 않는 분들이 호소하는 내용입니다. 이러한 현상이 지속될 경우 사회, 가정, 학교생활에서 상당한 어려움을 겪게 되며 결국, 자신이 가장 큰 피해와 상처를 입게 됩니다.
그럼에도 불구하고 의지력이나 결심으로는 해결이 힘들어 같은 행동을 반복하게 되는 것이 문제의 핵심입니다. 본인의 습관화된 행동 Pattern을 변화시키기 전에 그러한 행동이 반복되는 심리적 원인을 파악하는 것이 최우선입니다.
저희 센터에서는 위와 같이 감정조절이 잘 되지 않아 어려움을 겪는 분들을 위한 전문프로그램을 진행하고 있습니다.
프로그램 진행 과정은 아래와 같습니다.
■ 상담을 통해 문제 행동을 유발시키는 심리적 원인의 파악
■ 근본 원인에 대해 내담자께서 깊이 이해할 수 있도록 도움을 드림
■ 습관화된 행동과 감정의 원인을 해소하여 반복되는 패턴의 수정
– 최면훈련 프로그램
– S.I.T (Speaking innner Side Teaching)
최초 1회 접수상담을 통해 내담자께 필요한 프로그램의 방향을 설정하여(횟수, 프로그램 구체내용) 개개인의 특성에 맞게 진행합니다.
